Vincere la timidezza
Alla base della timidezza c'è senz'altro una bassa autostima e una scarsa sicurezza in se stessi: ci si sente deboli di fronte agli altri e si ha paura di essere criticati. In alcuni casi, la timidezza è la conseguenza di un' educazione eccessivamente rigida e normativa; in altri, deriva dal nutrire aspettative irrealistiche nei confronti di se stessi.
Per poter superare la timidezza è opportuno divenire consapevoli del fatto che qualche volta ci possiamo sbagliare e ciò non significa che siamo indegni o inferiori agli altri. Se gli altri ci rivolgono delle critiche, ascoltiamole e poi decidiamo se cambiare o meno, ma non sentiamoci “annientati” dalla critica.
Inoltre, tutti abbiamo vissuto delle esperienze negative nella nostra vita ma ciò non vuole dire che si debbano ripetere sempre: tuttavia, se temiamo che ciò si avveri, è probabile che la nostra previsione si realizzi! (la cosiddetta profezia che si auto-avvera ).
Di seguito riportiamo alcuni suggerimenti per vincere la timidezza:
• Riconosci le tue paure e accettale come qualcosa che fa parte di te. Non cercare di evitarle. Questo è il primo paso per combatterle.
• Parla delle tue paure e condividile con qualche persona di fiducia (amico/a, psicologo): ciò ti aiuterà ad accettarle.
• Definisci esattamente le tue paure: qual è esattamente l'oggetto della tua paura? Come ti senti esattamente quando la avverti? In quale parte del corpo la percepisci? Sai descrivere precisamente queste sensazioni?
• Documentati sulla tua paura. Per esempio, se hai paura di comunicare con altre persone, o di parlare in pubblico, più sei informato/a su questa paura e sui meccanismi che la scatenano, più facile sarà gestirla.
• Ricorda la tua infanzia : è accaduto qualche episodio che ti ha provocato un trauma? Diventane consapevole ed eventualmente perdona la persona che ha contribuito a sviluppare quella paura o che ti ha fatto del male.
• Cerca ora di proiettarti nel futuro e di capire come ti piacerebbe reagire nelle diverse situazioni in cui riaffiora la tua paura. Identifica tutti i possibili modi positivi per affrontarla.
Liliana Jaramillo
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