Sorridere a se stessi
Obiettivo dell' esercizio: sviluppare empatia verso se stessi
Procedura:
1. Con gli occhi chiusi inspira ed espira profondamente per un paio di volte.
2 Riprendi poi a respirare come sempre e accogli tutte le sensazioni che provengono dal tuo corpo. In particolare diventa consapevole dei piedi, delle gambe, del bacino, delle braccia, del torace ed infine del volto.3. Comincia a questo punto a sorridere, come fai sempre quando sorridi a qualcuno, ma in questo caso rivolgi il sorriso a te stesso.
4. Prova poi a divenire serio in volto: noti dei cambiamenti nel suo stato interiore?
5. Prova poi a divenire infuriato in volto: avverti dei cambiamenti nel tuo stato interiore?
6. Torna nuovamente a sorridere e diventa di nuovo consapevole delle sensazioni interiori che il sorriso produce in te.
7. Rimani un po' in silenzio. Quando ti senti pronto, riapri gli occhi, restando ancora un po' in sintonia con le sensazioni che l'esercizio ha prodotto in te.
Quali riflessioni suscita in te quest'esercizio?
Giuseppe Falco
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